co pod

To, że dużo do spalenia to ja wiem od dawna ;) . Nie robiłem badań pod kątem ginekomasti aczkolwiek z tego co czytałem to pod sutkiem w jej przypadku winien być guzek. U mnie brak - dlatego żyję z przekonaniem, że to lipomastia i że jak już się poredukuje to ona zleci, ew. wtedy się tym zajmę. Źle myślę ?

Ale 6 posiłków co trzy godziny to nie jest konieczność. Dostosuj jadłospis pod swój tryb życia. Możesz jeść 6 razy dziennie lub 3 razy. Najważniejsze żeby się zgadzał bilans kcal. Co do treningu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład bo mi się zlewa w jedną całość. Rozpisz to linijka pod linijką jak robisz jedno po drugim :)

Dzień 59 - 5.04.2017 Dzisiaj sporo czasu spędziłem na zewnątrz. Składanie największej dostępnej trampoliny (5 metrów średnica) + poziomowanie terenu pod nią. Niestety opuściłem dzisiaj przez to trening. Ruchu na zewnątrz było dużo ale nie mogę tego nazwać treningiem bo nie było to bardzo męczące fizycznie. Trening Brak Dieta To co w tabeli plus [...]

Dzień 74 - 20.04.2017 Dzisiaj przerwa od treningu, jutro rano go zrobię i wieczorem wyjeżdżam w góry. Nie chciałem robić 4 treningów pod rząd bo w górach będzie 6 dni katowania nóg. Zjadłem nieco mniej, pozwoliłem sobie na 1 piwko wieczorem, relaks i jutro rano pomiary. Trening Brak Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, następnie placek [...]

[...] muszę lekko nadrobić. Kolejne pomiary zrobię 19.05 rano - bo później tego dnia będzie spooora impreza z której wrócę 20.05. Dzisiaj wszedł trening i dieta - chociaż pod koniec dnia lekko zachwiana. Trening 10 min bieg na bieżni 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i [...]

Dzień 89 - 5.05.2017 Trening 27 km roweru w terenie - 1h 28min (czas jazdy, samo kręcenie) Jak na pierwszy raz trasa bardzo trudna - sporo pod górę i to nie w seriach tylko "niekończący się podjazd" - lało się ze mnie, tętno sto miliardów. Później noszenie roweru w lesie nad powalonymi drzewami, błoto i te klimaty. Dieta Byłoby dobrze gdyby nie 1 [...]

Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]

[...] że przy pomocy towaru chcesz się wyleczyć z kompleksów. Nie tak to powinno wyglądać, bo co z tego że na zewnątrz będziesz duży jak w głowie mały. Kiedy HCG? W połowie i pod koniec? Mogę do aptecznego odbloku dodać np testo plus polecany na odblok do prohormonow? Częsta dyskusja n/t HCG - możesz podawać mniejsze ilości często, większe ilości [...]

[...] tym bardziej siadał kondycyjnie. W sumie nie ma co się dziwić, JJ w dniu walki na pewno ważył dużo powyżej setki, poza tym jest piekielnie silny (co udowodnił nie raz podczas klinczu), szarpanie się z nm odbiera dużo energii. Co do zapasów oraz obaleń: pierwsze obalenie po przechwyconym kopnięciu, dwa pozostałe pod siatką. Obejrzyjcie [...]

[...] przeciwnikowi nie ustępował, bił za to asekuracyjnie i z mniejszą siłą. Przegrał więc u wszystkich pierwszą rundę, za to w drugiej dostał prezent od dwóch z nich. Trochę podbudowany takim obrotem spraw w końcu doszedł do głosu, dwukrotnie skontrował nacierającego Białorusina prawym sierpem i tym razem już zasłużenie wygrał 10:9. Podrażniony [...]

[...] już doczekać 8 czerwca. Opowiedz o swoich przygotowaniach, z kim, gdzie i jak się przygotowujesz? - Wszystkie przygotowania odbywają się w Łodzi, w klubie Gracie Barra Łódź, pod okiem mojego trenera Marcina Rogowskiego. Mam to szczęście, że w naszej akademii nie brakuje „lekkich” ale najczęściej trenuję i sparuję z Damianem Szmigielskim oraz [...]

[...] (superserie): - sztanga stojac, ugięcia pełne z lekkim akcentem barków + wycisk wąski 3s - modlitewnik + francuskie leżąc zza głowe idzie sztanga 3s - młotki + pompki w podporze tyłem 3s Będzie tak? Nie wiem jak z tym żurawiem, próbowałem robić (nogi pod sztangą :D) i jakoś mi on nie idzie, nie umiem opuścić się a przy powstawaniu trzeba się [...]

[...] 3s 5 powtórzeń=60% ciężaru roboczego 4s,5s,6s,7s,8s 5 powtórzeń=100% ciężaru roboczego 5x5 wersja objętościowa, ten trening da ci konkretnie po dupie i podkręci metabolizm na maksa (który jest spowalniany lekkim deficytem kalorycznym)pamiętaj, że na redukcji masz deficyt kalorii i nie masz takiego powera jak na [...]

[...] na opakowaniu dostarczam 100% skladnikow mineralnych, witamin bla bla. Ide do lekarza robie badania a tu wychodzi Zonk- nie dobor skladniak X,Y,Z. Przeciez WHO bierze pod uwage (chyba bierze) :) stres, brak ruchu, wysilek fizyczny-umyslowy, spozywanie alkoholu, tytoniu ect w ustalaniu dawki RDA potrzebnej dla przecietnego czlowieka- mam [...]

[...] okolo 400 metrow ciagle z nawrotami chociaz troche mam z nimi klopoty ale jakos sobie radze. Oddechy robie co jeden cykl czyli dwa ruchy rekami i sie troche mecze. Mozecie powiedziec mi jak powinny isc rece czy rece jak juz sa pod woda to maja byc wyprostowane tak opor jest wiekszy ale mozna sobie sporo przyspieszyc :>> Pozdrawia CZAMP

Mysle ze trashtalk juz sie nie sprawdzi bo RDA widzial co Aldo zrobil pod wplywem emocji wiec bedzie staral sie utrzymac spokoj w walce. Jezeli zadziala to znaczy ze DOS Anjos jest glupi. War Holly, powinna Tate przewalcowac gorzej niz Ronda, bo w stojce

[...] w WW jest kilka osob, z ktorymi nie mialby czego szukac, jesli dostanie od Dos Anjosa. OK, Robbie to takie najmniejsze zlo i najwygodniejszy przeciwnik, zeby celowac w trzeci pas - biorac pod uwage,co jest najwieksza sila Irlandczyka - ale wiadomo, ze ta walka ma sens tylko jako wlasnie droga po chwale, a nie przenosiny na stale do tych dzikow.

Pożyjemy zobaczymy Diaz w klatce raczej na pewno będzie cięższy od Conora. Conor przygotowywał się pod 155, a Diaz nie był w stanie zrobić 155, a dopiero 170 więc na pewno był wtedy cięższy. Diaz będzie zbijał, a Conor będzie starał się dobić do 170 nie bez powodu na każdym filmiku Conor coś wcina, a i tak w półtorej tygodnia nie zrobi tyle [...]

[...] i białka też są paliwem ;) Z (niektórych) aminokwasów organizm produkuje sobie glukozę, ale mniejsza o to. Nigdy nie czułeś się ospały po sutym posiłku? (co do węgli mam na myśli posiłek o średnim IG- nie 100 gramach cukru, po których lata się pod sufitem, chociaż to też trwa do czasu, bo później przychodzi dołek insulinowy razem z sennością).